爱健康俱乐部线上健康讲座：如何活得更健康！

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老年人的健康一直是健康领域的关注重点，老年人睡眠质量的下降以及生理和心理上的疲劳会导致生活质量的下降以及死亡率的增加。

近日，Mijin Kim等人在《Nutrients》上发表了一篇名为《12周摄入NMN对日本老年人睡眠质量、疲劳和身体机能的影响：一项随机、双盲安慰剂对照研究》。该研究旨在确认NMN摄入对老年人睡眠质量、困倦以及身体机能的影响。为此，作者进行了随机双盲安慰剂对照实验，后续利用量表对NMN的摄入效果进行了检验。

NMN在人体细胞能量生成中扮演重要角色。先前，有研究人员表示向动物补充NMN可以减缓并改善与年龄有关的体内许多组织功能的下降。但是动物和人毕竟在身体机制的各方面存在着很大差异，人体补充NMN是否起着同样的作用受到了科学家的质疑，且一直以来都缺乏临床试验的证据。

2021年4月22日，华盛顿大学医学院的研究人员在国际顶刊《Science》上发布的一篇临床研究证实，NMN可增加糖尿病前期女性的肌肉组织胰岛素敏感性。

本研究表明，NMN摄入可能对睡眠参数产生积极影响，下午摄入NMN在改善主观疲劳的几个因素中的嗜睡方面是有效的。总的来说，这项研究表明，下午摄入NMN在改善老年人下肢功能和减少嗜睡方面更有效，这可能进一步有益于他们的身心健康。该研究进一步证实了NMN对于老年人健康的有效性及真实性，同时对老年人何时服用NMN最有效提供了方向。

此外，该研究也进一步证实了服用NMN的安全性，NMN的安全性一直是消费者广泛关注的问题。在这项研究中，NMN组每天服用250mg/天，持续12周，补充剂的摄入率超过95%。此外，与之前的研究相比，这项研究也没有报导摄入NMN的副作用。

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